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如何瘦腰瘦脸呢

发布时间:2020-03-25 17:28:35
文章导读

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? ?在老人眼中胖胖的身材,还有一张肉肉的脸颊是一个女人富态的象征,但是随着社会的不断进步,人们的审美观念也发生了巨大的改变,现在可以拥有小蛮腰,还有一张精致的小脸是很多小女孩心中的小愿望,但是真的可以让自己成为这种类型的女孩真的不是一件特别容易的事情,所以今天就来教大家怎样做可以瘦腰瘦脸呢?我们来看一下

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如何瘦腰瘦脸呢

? ?抬腿并旋转脚踝

? ?保持站立,在吸气的时候抬腿,保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝,然后呼气放松即可。

? ?功效:整个动作下来都需要腰部的力量支撑着,可以很好的瘦腰,而且也可以瘦腿。

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? ?平躺抬起上身

? ?保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。

? ?功效:此动作需要借助于腰部力量,可以很好的锻炼腰部力量并瘦腰。

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? ?上半身和双脚抬起呈V型

? ?坐在垫子上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在身体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂户型平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10次左右。

? ?功效:腰腹用力的同时达到瘦腰的目的。

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? ?瘦脸按摩运动

? ?削小颚骨

? ?双手手掌的下部放在脸部的颚骨上,右手轻轻托着头部,一边呼气,一边用左手手掌按压左边脸的颚骨,头部自然向右倾斜,重复该动作两次,右边脸也做同样的动作。

? ?按压颧骨

? ?双手手掌的下部放在脸部的颧骨上,右手轻轻托着头部,一边呼气,一边用左手手掌按压左边脸颧骨最突出的地方,头部自然向右倾斜,重复该动作两次,右边脸也做同样的动作。

? ?抚平额头皱纹

? ?双手轻轻握拳,放在额头上,来回按压颚骨。要有意识地按压额骨,抚平额头上的皱纹。

? ?手势是这样的,双手轻轻握拳,用除了拇指之外的四根手指的第一个关节到第二个关节之间的靠近第二个关节的部位来进行按压。

? ?以上给大家介绍的就是一些关于如何瘦腰和瘦脸的动作,大家学会了吗?如果有水桶腰和大饼脸的朋友在生活中不妨做一下呀,虽然每个人都想要很完美的身材,但是我们在进行减肥时一定要注意方式方法,不要以失去健康为代价而换来所谓的好身材。


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