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睡觉前饿了吃什么好呢

发布时间:2020-01-06 01:17:42
文章导读

每天三顿饭对于大家每个人来说都是至关重要的事情,而如果不吃饭的话,就对肠胃不好,而且也不能保证一天的精力。现在很多人下午下班后就早早的吃饭了,而晚上睡觉有比较的晚,这样就导致了晚上睡觉前有感觉饿了。那么, 睡觉前饿了吃什么好?对于这个大家经常面临的问题,一起来看看下面的建议。

绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。

益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜,还建议你添加一些水果,制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,将它们切成丁拌到酸奶中即可,还可以撒上8颗美国大杏仁。

燕麦

燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就是美味又健康的夜宵。

睡觉前饿了吃什么好?如果睡觉前不是特别的饿的话,就可以选择喝点蔬果汁或者是喝点酸奶就行了,但是如果是真的很饿的话,可以适当的吃点燕麦等一些容易消化的食物。但是睡觉前最好不要吃太多东西,否则的话不利于快速的入睡,甚至导致晚上失眠。


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